どうも！整体院アドバイザーの仙道です。
最近はchatGPTなどAIの進化が凄まじいですよね～！最近では人間よりもＡＩに分析してもらったほうが安心感があるようにも感じております。
いろんな姿勢分析がありますが、
そもそも姿勢分析ってやったほうがいいのか？
姿勢分析をすることで何がわかるのか？
今回はこれらについて解説をしていきます。
そもそもなぜ、姿勢を分析をしなければいけないのか？
だれでも、適切な身体の姿勢を維持することは、身体の健康と機能性に不可欠だろうなというのはわかると思います。
不適切な姿勢は筋肉や骨格系に多大な負担をかけ、慢性的な疼痛や身体機能の低下を引き起こすことがあります。
逆に、適切な姿勢を保持することは体内の健康的な機能を保ち、スポーツや日常生活でのパフォーマンスを向上させることが可能だと言われています。
適切な姿勢を分析することは、あなたが、健康的な生活を促進する上でも極めて重要となっています。
そこで、正しい姿勢を保持するために姿勢分析をすることで
・それに基づいた運動やストレッチング計画を策定する。
また、適切な姿勢を維持することは、身体的なストレスを軽減するためにも非常に効果的であり、心理的な健康にも良い影響を与えます。
姿勢の問題を解決することは、健康的な生活を維持するうえで健康予防の意味合いももちます。
適切な姿勢を維持することは、身体的な健康と機能性を保ち、身体的なストレスを軽減するとともに心理的な健康を強化するためにも、また、将来の身体的な問題予防のためにも非常に重要ということなのです。
筆者であれば、整体のカラダファクトリーでいつも姿勢分析をしてもらうことで、背中の筋肉が弱いということを教えてもらいます。その上での具体的なストレッチの方法などもアドバイスしてもらっています。
姿勢分析（姿勢チェック）とは何を判断するのか？
姿勢分析をすることで健康予防にまでつながるということは何となくわかった。
でも、具体的にはどんなことを分析するのでしょうか？
姿勢分析ではまずは骨格の位置を調べ、体の主要な骨格構造に何らかの異常があるかどうかをみていきます。例えば、肩甲骨が前方に傾いている場合、それは肩の前方姿勢と呼ばれます。また、特定の筋肉がどの程度縮んでいるか、または伸びているかを調べ、筋肉のバランスの問題を特定することもできます。例えば、前腿の筋肉が縮むと、膝の伸展を妨げ、膝の問題を引き起こすことがあります。
人間は必ずしも、左右対称ではないため、バランスの乱れはありますよね。筆者も左脚に体重が乗りやすい特徴を分析してもらいました。
さらに、私たちはあなたの身体の動きを分析し、どのような問題があるかを特定します。例えば、膝が内側に向かって傾く場合、内側に傾く膝の問題がある可能性があります。
そして、身体の柔軟性も評価して、どのような問題があるかを特定します。例えば、腰部が硬い場合、腰痛を引き起こす可能性があります。また、足底アーチの高さを測定して、扁平足のような問題を発見することもできます。私たちのチームは、あなたの身体の健康と快適さを維持するために全力でサポートします。
それによって、あなたに適切なストレッチはどのようなものがあるのか？
これについては、専門家にアドバイスしてもらうことをおすすめいたします！
自分でできる自己姿勢診断の手順と改善の方法とは？
自分でできる姿勢診断の方法を解説していきます。
①できるだけ大きな鏡を見ながら、自分自身の身体を観察します。
正面、左側面、右側面、後ろ姿から、ちょっとした異常はないかをまず確認します。
②骨格の位置を確認して、体のアラインメントに異常がないか調べます。
例えば、肩甲骨が前方に傾いていた場合は「前方姿勢」と呼ばれます。そして、足、膝、骨盤、背中、首の位置をチェックして、正しい位置にあるかどうか確認します。
③筋肉の状態を評価します。
筋肉はバランスよくついているかどうか、または緊張しているかどうかを確認し、適切な対処方法を考えます。
④普段の動作をチェックします。
膝が内側に傾いてしまっている場合、膝の内側の筋肉が弱っている可能性があります。
あなたの正しい姿勢をキープするための「４つのテクニック」とは？
①ストレッチをする。
特定の筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張を緩和し、姿勢を改善することができます。
②筋力トレーニングを行う
弱い筋肉を強化することで、筋肉バランスを改善し、姿勢を正常化することができます。
③エルゴノミックス
職場環境やデスク周りの環境を改善して、適切な姿勢を保つように心がけることができます。
④生活習慣を改善する
日常生活の中で、姿勢を意識して正しい姿勢を保つように習慣づけることが大切です。
まとめ：健康に配慮した姿勢のキーポイントとは？
姿勢はあなたの健康にとって必要不可欠であることは理解していただけたかと思います。
ここで、大切なことをまとめます。
健康維持のための姿勢のキーポイント
正しい姿勢を知り保つことを心掛ける
長時間同じ姿勢を続けないようにする
ストレスを溜めずにリラックスする
膝の負担を減らす立ち姿勢を知る
これらのことは日常生活でも必ず意識するようにしていってください。
そして、やはりおすすめは身体の専門家に相談されることをおすすめします。
客観的にあなたの身体についてのフィードバックをもらい受け入れて、日常生活の改善に努められることをおすすめします！
カラダファクトリーでは全国にもありますし、姿勢分析をＡＩを活用して行ってくれます。ぜひ、一度足を運んでみられてはいかがでしょうか？
